¿Qué ropa uso según el clima?
La idea central es vestirse en capas que se puedan sacar o poner, no elegir una prenda única para todo el día: el clima en el cerro cambia más rápido que el pronóstico. Y una regla que no tiene excepción: nada de algodón. Se empapa, pesa y no seca — todo lo contrario de lo que necesitás corriendo.
- Capas, no una prenda única. Base que saca la transpiración, capa media si hace frío, rompeviento o impermeable arriba.
- Algodón, nunca. Se moja con la transpiración, no seca en carrera y en frío te enfría más rápido que ir sin nada.
- Lo que enfría de verdad no es la lluvia sino el viento sobre la ropa mojada: el rompeviento pesa más que la campera de abrigo.
- Empieza la carrera con un poco de frío. Si arrancás cómodo parado en la largada, vas a sobrecalentarte a los diez minutos de correr.
- Manos y orejas se enfrían primero: un gorro fino y guantes livianos pesan casi nada y evitan la mayor molestia del frío.
Por temperatura, de referencia
| Condición | Base | Sumá |
|---|---|---|
| Calor | Remera técnica liviana, de manga corta | Gorra y protector solar; nada más |
| Templado | Remera técnica | Rompeviento fino en la mochila, por si cambia |
| Frío seco | Remera técnica + manga larga liviana | Gorro fino, guantes livianos |
| Frío con lluvia o viento | Remera técnica + manga larga | Rompeviento o campera impermeable de verdad, gorro y guantes |
Vestirse pensando en cómo se siente el frío parado en la largada.
En su lugar: Vestite para cómo te vas a sentir corriendo, no parado esperando. El cuerpo en movimiento genera calor propio; si salís «bien abrigado» según cómo te sentís quieto, vas a estar sudando y sacándote ropa a los pocos kilómetros.
Las telas técnicas no son solo una cuestión de comodidad: el algodón mojado puede llegar a pesar bastante más que seco, y encima pierde capacidad de aislar. Correr con una remera de algodón empapada es, literalmente, cargar peso extra que además te enfría.
Lo que conviene llevar aunque el pronóstico diga que no hace falta
- Un rompeviento fino y liviano en la mochila, incluso con día soleado: en el cerro el clima cambia rápido y ese kilo de más nunca se siente.
- Gorro y guantes finos si la carrera es larga y hay tramos de altura o de bosque sombrío, aunque abajo haga calor.
- Repasá el equipo obligatorio de tu carrera antes de decidir qué te llevás: muchas veces ya define el mínimo de abrigo que tenés que cargar.
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De dónde sale esto
Recomendación práctica Criterio razonable y bastante aceptado; no hay un ensayo que lo pruebe.
Esta no sale de ninguna fuente externa: es criterio práctico.
Revisado el miercoles 19 de agosto de 2026. Si ves algo mal o desactualizado, escribinos.