Guía Trail
Preguntas concretas y respuestas de medio minuto. Cuando algo depende de evidencia, decimos de dónde sale. Sin artículos de dos mil palabras.
23 respuestas 3 calculadoras 2 checklists
Si estás empezando
Ver todo para empezar- ¿Qué significa D+ y por qué cambia todo? D+ es el desnivel positivo acumulado: la suma de todo lo que subís durante la carrera, sin importar cuántas veces…
- ¿Puedo correr trail con zapatillas de asfalto? Para tu primera carrera corta, por camino de tierra y con el piso seco: sí, se puede. En barro, piedra suelta o pasto…
- Mi primera carrera de trail: qué esperar Vas a ir más lento de lo que esperabas, vas a caminar en algún momento y eso está perfectamente bien: en trail caminar…
Si tenés una carrera pronto
Ver todo para preparar- ¿Cuánto voy a tardar en una carrera con desnivel? Más de lo que pensás, y bastante más de lo que da la cuenta fácil. Convertí el desnivel en kilómetros —uno por cada…
- ¿Qué llevo en la mochila? Depende de cuánto tiempo vas a estar afuera, no de cuántos kilómetros mide la carrera. Hasta una hora y media, con…
- ¿Cuánto tengo que comer por hora? Si vas a estar más de una hora corriendo, empezá a comer. La referencia general para esfuerzos de una a dos horas y…
El Cruce
Ver la guíaGuía para correr El Cruce
Todo lo que necesitás saber para prepararte para una de las grandes aventuras del trail sudamericano.
Explorá por tema
- Equipo3 respuestas Qué necesitás de verdad y qué te podés ahorrar por ahora.
- Comer y tomar3 respuestas Cuánto, cada cuánto y qué. Con calculadoras, no con recetas.
- Entrenar3 respuestas Subir, bajar y preparar desnivel viviendo en un país llano.
- Montaña1 respuesta El terreno, el clima y qué hacer cuando algo se complica.
Para curiosear
Los micro-contenidos viven adentro de la pieza donde tienen sentido. Estos índices los juntan.
Salir a tu ritmo de calle en el primer kilómetro porque el terreno todavía es plano.
En su lugar: Guardá ese ritmo para el final. En una carrera de trail la sensación de «voy demasiado despacio» al principio es casi siempre la decisión correcta.
En las carreras de montaña de élite también se camina. Cuando ves fotos de los mejores del mundo subiendo con las manos apoyadas en los muslos, no están sufriendo: están eligiendo la forma más barata de subir. Si ellos caminan, vos también podés.
Los 24 errores típicos Los 19 «¿sabías que…?» Calculadoras y checklists
Cada página responde una pregunta y declara de dónde sale lo que afirma: no es lo mismo un consenso de organismos científicos que una costumbre de corredores. En El Cruce, además, se separa siempre lo que dice la organización de lo que cuenta la gente. Nada de esto es una indicación médica ni reemplaza el consejo de un profesional.