Guía Trail
Lo que te preguntás antes de una carrera, sin rodeos ni artículos de dos mil palabras.
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Si estás empezando
Ver todo para empezar- ¿Qué significa D+ y por qué cambia todo?D+ es el desnivel positivo acumulado: la suma de todo lo que subís durante la carrera, sin importar cuántas veces…
- ¿Puedo correr trail con zapatillas de asfalto?Para tu primera carrera corta, por camino de tierra y con el piso seco: sí, se puede. En barro, piedra suelta o pasto…
- Mi primera carrera de trail: qué esperarVas a ir más lento de lo que esperabas, vas a caminar en algún momento y eso está perfectamente bien: en trail caminar…
Si tenés una carrera pronto
Ver todo para preparar- ¿Cuánto voy a tardar en una carrera con desnivel?Más de lo que pensás, y bastante más de lo que da la cuenta fácil. Convertí el desnivel en kilómetros —uno por cada…
- ¿Qué llevo en la mochila?Depende de cuánto tiempo vas a estar afuera, no de cuántos kilómetros mide la carrera. Hasta una hora y media, con…
- ¿Qué como antes de largar?Comé algo conocido, entre dos y tres horas antes de largar, con hidratos de carbono como base y sin nada nuevo ni…
- Geles caseros para correrSe puede armar un gel de carbohidratos casero con maltodextrina + fructosa + agua, mucho más barato que los geles…
El Cruce
Ver la guíaGuía para correr El Cruce
Todo lo que necesitás saber para prepararte para una de las grandes aventuras del trail sudamericano.
Explorá por tema
- Equipo6 respuestasQué necesitás de verdad y qué te podés ahorrar por ahora.
- Comer y tomar2 respuestasQué comer antes de largar, con criterio práctico y sin recetas mágicas.
- Entrenar4 respuestasSubir, bajar y preparar desnivel viviendo en un país llano.
- Montaña5 respuestasEl terreno, el clima y qué hacer cuando algo se complica.
Para curiosear
Dos cosas del trail que capaz no sabías.
Salir a tu ritmo de calle en el primer kilómetro porque el terreno todavía es plano.
En su lugar: Guardá ese ritmo para el final. En una carrera de trail la sensación de «voy demasiado despacio» al principio es casi siempre la decisión correcta.
En las carreras de montaña de élite también se camina. Cuando ves fotos de los mejores del mundo subiendo con las manos apoyadas en los muslos, no están sufriendo: están eligiendo la forma más barata de subir. Si ellos caminan, vos también podés.
Los 31 errores típicosLos 27 «¿sabías que…?»Calculadoras y checklists
Nada de esto es indicación médica ni reemplaza el consejo de un profesional.