Preparar una carrera
Lo que se resuelve la semana antes, en el orden en que hay que resolverlo.
- ¿Cuánto voy a tardar en una carrera con desnivel?Más de lo que pensás, y bastante más de lo que da la cuenta fácil. Convertí el desnivel en kilómetros —uno por cada 100 metros de D+— y vas a tener una idea de cuánto…Con calculadora
- ¿Qué llevo en la mochila?Depende de cuánto tiempo vas a estar afuera, no de cuántos kilómetros mide la carrera. Hasta una hora y media, con agua y el celular alcanza. De ahí para arriba entran…Con checklist
- ¿Qué como antes de largar?Comé algo conocido, entre dos y tres horas antes de largar, con hidratos de carbono como base y sin nada nuevo ni demasiado pesado. El objetivo es llegar a la largada…
- Geles caseros para correrSe puede armar un gel de carbohidratos casero con maltodextrina + fructosa + agua, mucho más barato que los geles comerciales, y llevarlo en un soft flask en vez de…Con calculadora
- ¿Cómo se corre en barro, piedras y raíces?Cambiando dos cosas: el paso y la mirada. Pasos más cortos, pie más plano y aterrizando debajo del cuerpo; y la vista tres o cuatro metros adelante para elegir la línea…
- ¿Cómo cambia una carrera de trail cuando llueve?Más que el terreno bajo tus pies —eso ya lo resuelve el paso y la mirada—, lo que cambia con la lluvia son tus decisiones de antes: qué zapatilla elegís, qué llevás de…