Comer y tomar
Cuánto, cada cuánto y qué. Con calculadoras, no con recetas.
- ¿Cuánto tengo que comer por hora? Si vas a estar más de una hora corriendo, empezá a comer. La referencia general para esfuerzos de una a dos horas y media es de 30 a 60 gramos de carbohidratos por… Con calculadora
- ¿Cuánta agua tengo que tomar? Ni de menos ni de más: las dos cosas traen problemas, y distintos. Como referencia para cargar la mochila, la mayoría usa entre 400 y 800 ml por hora según el calor y… Con calculadora
- ¿Necesito pastillas de sal? En carreras de menos de dos o tres horas, para la mayoría de la gente no hacen falta: con lo que comés y con bebida deportiva alcanza. En esfuerzos largos, con mucho… Con calculadora